Pe 15.00 +22 °C, Melkein selkeää ja poutaa, s 5 m/s.
La 15.00 +21 °C, Puolipilvistä, ajoittain sadetta, sw 4 m/s.
Su 15.00 +20 °C, Puolipilvistä, mahdollisesti vähäistä sadetta, w 5 m/s.
Perjantai 17.08.2018
Nimipäivää viettää tänään
Verneri
Ilmoittuaudu tästä
Olet tässä:  EtusivuMuuta liikuntaa › Bodypump

Muuta liikuntaa

Les Mills Bodypump™*

Neidonkeitaan kuntosalin peilisalissa
Runokatu 1, 08100 Lohja

LES MILLS BODYPUMP™ *
Syyskausi 28.8.–10.12.2017
Kevätkausi 8.1.–29.4.2018

- maanantaisin klo 18.30–19.30
Ohjaaja: Iina Palenius
- tiistaisin klo 17.00–18.00
Ohjaaja: Sari Hankimo
- keskiviikkoisin klo 19.00–20.00
Ohjaaja: Sari Rautiala
- torstaisin klo 17.30–18.30 Bodypump 45 min + tekniikka 15
Katso tuntikuvaus alla.
Ohjaaja: Sari Hankimo


(18 paikkaa/kerta)
Huom! Tunnille voi tulla varttia vaille.

Les Mills BODYPUMP™ on alkuperäinen Les Millsin tangolla ja painoilla tehtävä harjoitus. Se muokkaa, virittää ja voimistaa koko kehoasi, nopeasti. BodyPumpissa keskitytään useisiin toistoihin pienillä painoilla. Poltat kaloreita, kehität lihasvoimaaja saavutat hoikan sekä lihaksikkaan vartalon nopeasti. BodyPump haastaa tärkeimmät lihasryhmät intensiiviseen treeniin kyykkyjen, työntöjen, nostojen ja kääntöjen avulla. BodyPumpissa yhdistuu koreografia, hittimusiikki ja tehokas treeni.
Torstaisin Bodypump 45 + tekniikka 15
45 minuutin tunnilla treenataan kaikki päälihasryhmät nopeasti ja tehokkaasti. 60 minuutin tunnista poiketen ojentaja- ja hauistreeni ovat yhdistettynä samoin kuin askelkyykky- ja hartiatreenit. Liikkeiden yhdistäminen haastaa hermotusta ja koordinaatiota sekä tekee harjoituksesta toiminnallisemman. Voit vaihdella käyttämiäsi painoja itse, minkä vuoksi tunti sopii hyvin eri tasoisille liikkujille.
Tunnin jälkeen pidetään 15 minuutin tekniikkatreeni, jonka aikana on mahdollisuus päästä valmentajan opastuksella hiomaan omaa tekniikkaa ja opettelemaan uusia liikkeitä. Tekniikkaosio on vapaaehtoinen.

HINNAT

Sama sarjakorttituote käy maksuvälineenä LES MILLS BODYPUMP™,
SISÄPYÖRÄILY, BAILAMAMA ja
LES MILLS BODYATTACK™ tunneille:
- kertamaksu 8,15 €, 10 krt sarja 73,35 €
- aleryhmät kertamaksu 5,00 €, 10 krt sarja 45,00 €
(aleryhmät: työtön, opiskelija, varusmies, invalidi, eläkeläinen, Apuomena)
Kertamaksu ja sarjatuotteiden lataukset (ennakkoon) Neidonkeitaan ja Sporttikeskus Tennarin kassoilta. Älykortin lunastus 6,00 €.

* BODYPUMP tunneille ennakkoilmoittautuminen
Ilmoittauttaudu tästä / RYHMÄLIIKUNTA
tai Lohjan Liikuntakeskus Oy:n asiakaspalvelu
p. 019 369 1803 (ma–pe klo 9.00–17.30)
Tunnit varattavissa 14 vrk ennen.

Huom! Kun ilmoittaudut ja jos jäät jonopaikoille:
- Seuraa paikkatilannetta, sillä kun paikkoja vapautuu
jonossaolija ei automaattisesti pääse vapautuvalle paikalle!

HUOM! Jos et pääse tunnille, muistathan peruuttaa paikkavarauksesi* ajoissa!
Näin vapautat paikkasi muille jumppaajille ja vältyt turhilta sakkomaksuilta ja -leimauksilta.
Ilmoittautuminen ja peruutusohjeet

Lomaviikot ilmoitetaan ryhmäkohtaisesti, juhlapyhinä ja aattopäivinä ei ohjausta.

Olet tässä:  Muuta liikuntaa › Bodypump
Sivun alkuun