Pe 15.00 +22 °C, Melkein selkeää ja poutaa, s 5 m/s.
La 15.00 +21 °C, Puolipilvistä, ajoittain sadetta, sw 4 m/s.
Su 15.00 +20 °C, Puolipilvistä, mahdollisesti vähäistä sadetta, w 5 m/s.
Perjantai 17.08.2018
Nimipäivää viettää tänään
Verneri
Ilmoittuaudu tästä
Olet tässä:  EtusivuVesiliikunta › Vesipyöräily

Vesiliikunta

Vesipyöräily

Vesipyöräily on laji jokaiselle, kuntotasoon katsomatta. Tunneille voi osallistua niin nivelongelmaiset kuin huippu-urheilijat. Varsinkin nivelongelmaiselle laji on miellyttävä veden nosteen ansiosta. Vesi kannattelee polkijaa niin, ettei polville tai alaselälle tule liikaa painoa, vaan polkija saa keskittyä polkemisen nautintoon.
Pyörän säätöjä ja vastusta voidaan säätää siten, että polkeminen ja polkuasento sopivat polkijalle. Näin saadaan tunnista jokaisen oman kunnon mukainen.
Vesipyöräily sopii hyvin harrastukseksi, kuntoutusmuodoksi, kunnon kohottajaksi tai muun harjoittelun vaihteluksi.

Katso viikko-ohjelma tästä!

Hinnat: uintimaksu + ohjausmaksu 2,50 €

Vesipyöräilyyn ENNAKKOILMOITTAUTUMINEN (15 paikkaa/kerta)
Ilmoittauttaudu tästä / RYHMÄLIIKUNTA
tai Lohjan Liikuntakeskus Oy:n asiakaspalvelu
p. 019 369 1803 (ma–pe klo 9.00–17.30)
Tunnit varattavissa 14 vrk ennen.

Vesipyöräilyn tuntikuvaus
- Tunti on 60 minuutin mittainen, jossa pyöräilyaika on 45 min.
- Muu aika on varattu pyörien säätelyyn ja veteen laskemiseen ja pois nostamiseen.
- Pyörä säädetään altaan reunalla polkijalle sopivaksi, jonka jälkeen pyörät nostetaan veteen.
- Istuessasi pyörän selässä vedenpinnan tulisi olla navan ja kainalokuopan välissä.
- On olemassa 5 pyöräilyasentoa, joita vaihdellaan tunnin aikana
- Ylävartalon lihaksia saadaan harjoitettua, kun annetaan jalkojen palautua työskentelystä.
- Tunnin lopuksi verrytellään ja venytellään pyörän päällä tai vieressä.
- Lopuksi nostetaan pyörät altaasta.

Tärkeää muistaa tunnilla
- Pidä hartiat rentoina
- Kyynärpäät alaspäin koukistettuina
- Keskivartalo mahdollisimman hyvin paikoillaan
- Polkutekniiikkaa: työnnä, paina ja vedä.
- Tällöin syntyy kuvitelma ellipsin eli amerikkalaisen jalkapallon muotoisesta polkemisesta.
Nilkka rentona, ota vesi vastaan kantapää edellä.

Olet tässä:  Vesiliikunta › Vesipyöräily
Sivun alkuun