Virkistysuimala Neidonkeidas, Runokatu 1
Hinta; Ohjausmaksu 2,60 € + uintimaksuTunneille ei ennakkoilmoittautumista.
maanantai klo 18.00 – 18.45 Vesitreenitiistai klo 7.00 – 7.45 Vesitreenitorstai klo 18.45 – 19.30 AquaPower (ei to 18.6.) perjantai klo 9.00 – 9.45 Seniorivesitreeni (ei pe 19.6.)
Katso peruutukset ja muutokset jumpissa tästä
(Ohjauksia ei pidetä viikolla 42)
maanantai klo 16.30-17.15 Vesitreenitiistai klo 7.00-7.45 Vesitreenitiistai klo 19.15-20.00 Vesitreenitiistai klo 20.05-20.20 Virtuaalivesivenyttelykeskiviikko klo 9.50-10.20 Seniori vesijuoksutreenikeskiviikko klo 10.30-11.00 Seniori vesijuoksutreenikeskiviikko klo 15.30-16.15 Vesitreenitorstai klo 14.30-15.15 Seniorivesitreenitorstai klo 19.00-20.00 Vesipyöräilyperjantai klo 19.15-20.00 Aquapower (ei 30.10. eikä 4.12.)
Vesitreeni on tehokas liikuntamuoto, joka vahvistaa kehoa monipuolisesti. Vesi vastustaa liikkeitä ja tekee niistä tehokkaampia kuin kuivalla maalla. Voit itse säätää tehoa; mitä nopeammin teet liikkeet – sitä suurempi on veden vastus – sitä tehokkaampaa! Nosteen takia vesi on lempeä ympäristö myös niille, joille normaali liikunta tuottaa hankaluuksia tai kipuja.Vesitreeni sopii hyvin myös iäkkäille, ylipainoisille, tuki- ja liikuntaelinsairaille, hengityselinsairaille ja sydänpotilaille.Huom! Vaikea sydänvika tai verenpainetauti voi kuitenkin olla vesitreenin este. Tarkista lääkäriltäsi lajin soveltuvuus itsellesi.
Vesijuoksutreeni kestää 30 minuuttia ja pidetään toiminta-altaalla. Tunti koostuu sykkeenkohotuksista juosten sekä jonkun verran tangolla tehtävistä lihaskunto osuuksista. Vöitä saa lainaksi neidonkeitaalta, tai voi ottaa myös oman puhtaan vyön tunnille mukaan.
Vesipyöräilytunnin pituus on 60 minuuttia, josta ohjausta 45 minuuttia. 15 minuuttia on varattu pyörien säätämiseen ja altaaseen nostamiseen. Pyöräily tapahtuu kuntouintialtaalla niin, että asiakkaat polkevat vedessä ja ohjaaja reunalla. Tunti koostuu intervallityyppisistä osioista, lihaskuntoa unohtamatta. Pyörän vastus määräytyy pyöräilytahdin mukaan.
Intervallityyppinen vesitreeni, jossa sykkeennosto ja tehokkaat lihaskuntoharjoitteet vuorottelevat. AquaPower-tunti sopii kaikille tehotreeniä tavoitteleville.
