Maanantai Vesitreeni klo 16.30-17.15
Tiistai Vesitreeni klo 7.00-7.45 Vesitreeni klo 19.15-20.00Virtuaali vesivenyttely klo 20.05-20.20
Keskiviikko Seniorivesijuoksutreeni klo 9.50-10.20 Seniorivesijuoksutreeni klo 10.30-11.00Vesitreeni klo 15.30-16.15
Torstai Seniorivesitreeni klo 14.30-15.15 Vesipyöräily klo 19.00-20.00
PerjantaiAquapower klo 19.15-20.00
Hinta; Ohjausmaksu 2,60 € + uintimaksuVesiliikunnan tunneille ei ennakkoilmoittautumista, lukuun ottamatta vesipyöräily. Vesipyöräilyyn voit ilmoittautua 2 viikkoa ennen tuntia.Ilmoittaudu tunnille varausjärjestelmässämme
Vesitreeni on tehokas liikuntamuoto, joka vahvistaa kehoa monipuolisesti. Vesi vastustaa liikkeitä ja tekee niistä tehokkaampia kuin kuivalla maalla. Voit itse säätää tehoa; mitä nopeammin teet liikkeet – sitä suurempi on veden vastus – sitä tehokkaampaa! Nosteen takia vesi on lempeä ympäristö myös niille, joille normaali liikunta tuottaa hankaluuksia tai kipuja.Vesitreeni sopii hyvin myös iäkkäille, ylipainoisille, tuki- ja liikuntaelinsairaille, hengityselinsairaille ja sydänpotilaille.Huom! Vaikea sydänvika tai verenpainetauti voi kuitenkin olla vesitreenin este. Tarkista lääkäriltäsi lajin soveltuvuus itsellesi.
Vesijuoksutreeni kestää 30 minuuttia ja pidetään toiminta-altaalla. Tunti koostuu sykkeenkohotuksista juosten sekä jonkun verran tangolla tehtävistä lihaskunto osuuksista. Vöitä saa lainaksi neidonkeitaalta, tai voi ottaa myös oman puhtaan vyön tunnille mukaan.
Vesipyöräilytunnin pituus on 60 minuuttia, josta ohjausta 45 minuuttia. 15 minuuttia on varattu pyörien säätämiseen ja altaaseen nostamiseen. Pyöräily tapahtuu kuntouintialtaalla niin, että asiakkaat polkevat vedessä ja ohjaaja reunalla. Tunti koostuu intervallityyppisistä osioista, lihaskuntoa unohtamatta. Pyörän vastus määräytyy pyöräilytahdin mukaan.
Intervallityyppinen vesitreeni, jossa sykkeennosto ja tehokkaat lihaskuntoharjoitteet vuorottelevat. AquaPower-tunti sopii kaikille tehotreeniä tavoitteleville.
