Joulunajan vesiliikunta
Virkistysuimala Neidonkeidas, Runokatu 1
Hinta; Ohjausmaksu 2,50 € + uintimaksuVesiliikunnan tunneille ei ennakkoilmoittautumista poikkeuksena vesipyöräily
maanantai klo 15.30 – 16.15 Vesitreenitiistai klo 7.00 – 7.45 Vesitreenitiistai klo 19.15 – 20.00 Vesitreenitiistai klo 20.05 – 20.20 Virtuaalinen vesivenyttely*keskiviikko klo 14.30 – 15.15 Seniorivesitreenikeskiviikko klo 19.45 – 20.15 Vesijuoksutreenitorstai klo 14.30 – 15.15 Seniorivesitreenitorstai klo 19.15 – 20.15 Vesipyöräily**perjantai klo 19.15 – 20.00 AquaPowerperjantai klo 20.05 – 20.20 Virtuaalinen vesivenyttely*sunnuntai klo 16.30 – 17.00 AquaHiit
* Virtuaalinen vesivenyttely pelkällä uintimaksulla** Vesipyöräilyyn ilmoittautuminen varausjärjestelmästämme tai soittamalla asiakaspalveluumme 040 188 6088 (klo 9.00 – 12.00). Peruutus tulee tehdä vähintään 2 h ennen tunnin alkua.
SYYSKAUDEN SEURAAVIA VESIJUMPPIA EI PIDETÄ:
VKO 49tiistai 5.12. klo 19.15 – 20.00 Vesitreeni PERUTTUtiistai 5.12. klo 20.05 – 20.20 Virtuaalinen vesivenyttely PERUTTU
Vesiliikunnan tuntikuvaukset:
Vesitreeni on tehokas liikuntamuoto, joka vahvistaa kehoa monipuolisesti. Vesi vastustaa liikkeitä ja tekee niistä tehokkaampia kuin kuivalla maalla. Voit itse säätää tehoa; mitä nopeammin teet liikkeet – sitä suurempi on veden vastus – sitä tehokkaampaa! Nosteen takia vesi on lempeä ympäristö myös niille, joille normaali liikunta tuottaa hankaluuksia tai kipuja.Vesitreeni sopii hyvin myös iäkkäille, ylipainoisille, tuki- ja liikuntaelinsairaille, hengityselinsairaille ja sydänpotilaille.Huom! Vaikea sydänvika tai verenpainetauti voi kuitenkin olla vesitreenin este. Tarkista lääkäriltäsi lajin soveltuvuus itsellesi.
Vesijuoksutreeni kestää 30 minuuttia ja pidetään toiminta-altaalla. Tunti koostuu sykkeenkohotuksista juosten sekä jonkun verran tangolla tehtävistä lihaskunto osuuksista. Vöitä saa lainaksi neidonkeitaalta, tai voi ottaa myös oman puhtaan vyön tunnille mukaan.
Vesipyöräilytunnin pituus on 60 minuuttia, josta ohjausta 45 minuuttia. 15 minuuttia on varattu pyörien säätämiseen ja altaaseen nostamiseen. Pyöräily tapahtuu kuntouintialtaalla niin, että asiakkaat polkevat vedessä ja ohjaaja reunalla. Tunti koostuu intervallityyppisistä osioista, lihaskuntoa unohtamatta. Pyörän vastus määräytyy pyöräilytahdin mukaan, pyörissä on myös pieni vastuksensäätö.
Intervallityyppinen vesitreeni, jossa sykkeennosto ja tehokkaat lihaskuntoharjoitteet vuorottelevat. AquaPower-tunnilla myös musiikki on teeman mukaisesti Rock! Rock!Tunti sopii kaikille tehotreeniä tavoitteleville, erittäin hyvin myös miehille.
AquaHiit on tehokas korkean intensiteetin intervallitreeni, jossa vuorottelevat äärimmäisen kovat lyhyet työjaksot (10 s – 30 s) ja kestoltaan hieman pidemmät lepojaksot (20 s – 40 s). Tunti sopii kaikille tehotreeniä tavoitteleville.
