Vesijumpat

Syksy 5.9. – 18.12.2022

Hinta; Ohjausmaksu 2,50 € + uintimaksu
Syksyn tunneille ei ennakkoilmoittautumista, poikkeuksena vesipyöräily.

maanantai klo 15.30 – 16.15 Vesitreeni
tiistai klo 7.00 – 7.45 Vesitreeni
tiistai klo 19.15 – 20.00 Vesitreeni  keskiviikko klo 14.30 – 15.15 Seniorivesitreeni keskiviikko klo 19.45 – 20.15 Vesijuoksutreeni
keskiviikko klo 20.20 – 20.35 Virtuaalinen vesivenyttely* uutuus!
torstai klo 14.30 – 15.15 Seniorivesitreeni
torstai klo 19.15 – 20.15 Vesipyöräily**
torstai klo 20.20 – 20.35 Virtuaalinen vesivenyttely* uutuus!
perjantai klo 19.15 – 20.00 AquaPower
sunnuntai klo 16.30 – 17.00 AquaHiit uutuus!

*virtuaalinen vesivenyttely pelkällä uintimaksulla
** tunnille ennakoilmoittautuminen varausjärjestelmässämme tai soittamalla asiakaspalveluumme 019 3691803 (ma – pe klo 9.00 – 11.00 ja klo 14.00 – 18.30). Peruutus tulee tehdä vähintään kaksi tuntia ennen tunnin alkua.

Katso peruutukset ja muutokset jumpissa tästä

Kesän 2022 vesiliikunnan aikataulu

Vesitreeni (kuntouintiallas)

Vesitreeni on tehokas liikuntamuoto, joka vahvistaa kehoa monipuolisesti. Vesi vastustaa liikkeitä ja tekee niistä tehokkaampia kuin kuivalla maalla. Voit itse säätää tehoa; mitä nopeammin teet liikkeet – sitä suurempi on veden vastus – sitä tehokkaampaa! Nosteen takia vesi on lempeä ympäristö myös niille, joille normaali liikunta tuottaa hankaluuksia tai kipuja.
Vesitreeni sopii hyvin myös iäkkäille, ylipainoisille, tuki- ja liikuntaelinsairaille, hengityselinsairaille ja sydänpotilaille.
Huom! Vaikea sydänvika tai verenpainetauti voi kuitenkin olla vesitreenin este. Tarkista lääkäriltäsi lajin soveltuvuus itsellesi.

Vesijuoksutreeni (toiminta-allas)

Vesijuoksutreeni kestää 30 minuuttia ja pidetään toiminta-altaalla. Tunti koostuu sykkeenkohotuksista juosten sekä jonkun verran tangolla tehtävistä lihaskunto osuuksista. Vöitä saa lainaksi neidonkeitaalta, tai voi ottaa myös oman puhtaan vyön tunnille mukaan.

Vesipyöräily (kuntouintiallas)

Vesipyöräilytunnin pituus on 60 minuuttia, josta ohjausta 45 minuuttia. 15 minuuttia on varattu pyörien säätämiseen ja altaaseen nostamiseen. Pyöräily tapahtuu kuntouintialtaalla niin, että asiakkaat polkevat vedessä ja ohjaaja reunalla. Tunti koostuu intervallityyppisistä osioista, lihaskuntoa unohtamatta. Pyörän vastus määräytyy pyöräilytahdin mukaan, pyörissä on myös pieni vastuksensäätö.

AquaPower (kuntouintiallas)

Intervallityyppinen vesitreeni, jossa sykkeennosto ja tehokkaat lihaskuntoharjoitteet vuorottelevat. AquaPower-tunnilla myös musiikki on teeman mukaisesti Rock! Rock!
Tunti sopii kaikille tehotreeniä tavoitteleville, erittäin hyvin myös miehille.

AquaHiit (kuntouintiallas)

AquaHiit on tehokas korkean intensiteetin intervallitreeni, jossa vuorottelevat äärimmäisen kovat lyhyet työjaksot (10  s – 30 s) ja kestoltaan hieman pidemmät lepojaksot (20 s – 40 s). Tunti sopii kaikille tehotreeniä tavoitteleville.