Vesiliikunta

Vesiliikunnan kevätkausi 8.1. 31.5.2024

Virkistysuimala Neidonkeidas, Runokatu 1

Hinta; Ohjausmaksu 2,50 € + uintimaksu
Vesiliikunnan tunneille ei ennakkoilmoittautumista poikkeuksena vesipyöräily

maanantai klo 15.30 – 16.15 Vesitreeni
tiistai klo 7.00 – 7.45 Vesitreeni
tiistai klo 19.15 – 20.00 Vesitreeni
tiistai klo 20.05 – 20.20 Virtuaalinen vesivenyttely*
keskiviikko klo 14.30 – 15.15 Seniorivesitreeni
keskiviikko klo 19.45 – 20.15 Vesijuoksutreeni
torstai klo 15.30 – 16.15 Vesitreeni
torstai klo 19.15 – 20.15 Vesipyöräily**
perjantai klo 19.15 – 20.00 AquaPower
perjantai klo 20.05 – 20.20 Virtuaalinen vesivenyttely*
sunnuntai klo 16.30 – 17.00 AquaHiit

* Virtuaalinen vesivenyttely pelkällä uintimaksulla
** Vesipyöräilyyn ilmoittautuminen varausjärjestelmästämme tai soittamalla asiakaspalveluumme 040 188 6088 (klo 9.00 – 12.00). Peruutus tulee tehdä vähintään 2 h ennen tunnin alkua.

Talvilomaviikon vesijumpat 17.2. – 25.2.2024

ma 19.2. klo 19.15 – 20.00 Vesitreeni
ti 20.2. klo 7.00 – 7.45 Vesitreeni
ke 21.2. klo 9.30 – 10.15 Seniorivesitreeni
to 22.2. klo 19.15 – 20.00 AquaPower

KEVÄTKAUDEN SEURAAVIA VESIJUMPPIA EI PIDETÄ:
Vko 7

su 18.2. klo 16.30 – 17.00 AquaHiit

VKO 8
ma 19.2. klo 15.30 – 16.15 Vesitreeni
ti 20.2. klo 19.15 – 20.00 Vesitreeni
ti 20.2. klo 20.05 – 20.20 Virtuaalinen vesivenyttely
ke 21.2. klo 14.30 – 15.15 Seniorivesitreeni
ke 21.2. klo 19.45 – 20.15 Vesijuoksutreeni
to 22.2. klo 15.30 – 16.15 Vesitreeni
to 22.2. klo 19.15 – 20.15 Vesipyöräily
pe 23.2. klo 19.15 – 20.00 AquaPower
pe 23.2. klo 20.05 – 20.20 Virtuaalinen vesivenyttely
su 25.2. klo 16.30 – 17.00 AquaHiit

VKO 13
pe 29.3. klo 19.15 – 20.00 AquaPower
pe 29.3. klo 20.05 – 20.20 Virtuaalinen vesivenyttely
su 31.3. klo 16.30 – 17.00 AquaHiit

VKO 14
ma 1.4. klo 15.30 – 16.15 Vesitreeni

VKO18
ti 30.4. klo 19.15 – 20.00 Vesitreeni
ti 30.4. klo 20.05 – 20.20 Virtuaalinen vesivenyttely
ke 1.5. klo 14.30 – 15.15 Seniorivesitreeni
ke 1.5. klo 19.45 – 20.15 Vesijuoksutreeni

VKO 19
ke 8.5. klo 19.45 – 20.15 Vesijuoksutreeni
to 9.5. klo 15.30 – 16.15 Vesitreeni
to 9.5. klo 19.15 – 20.15 Vesipyöräily

Vesiliikunnan tuntikuvaukset:

Vesitreeni (kuntouintiallas)

Vesitreeni on tehokas liikuntamuoto, joka vahvistaa kehoa monipuolisesti. Vesi vastustaa liikkeitä ja tekee niistä tehokkaampia kuin kuivalla maalla. Voit itse säätää tehoa; mitä nopeammin teet liikkeet – sitä suurempi on veden vastus – sitä tehokkaampaa! Nosteen takia vesi on lempeä ympäristö myös niille, joille normaali liikunta tuottaa hankaluuksia tai kipuja.
Vesitreeni sopii hyvin myös iäkkäille, ylipainoisille, tuki- ja liikuntaelinsairaille, hengityselinsairaille ja sydänpotilaille.
Huom! Vaikea sydänvika tai verenpainetauti voi kuitenkin olla vesitreenin este. Tarkista lääkäriltäsi lajin soveltuvuus itsellesi.

Vesijuoksutreeni (toiminta-allas)

Vesijuoksutreeni kestää 30 minuuttia ja pidetään toiminta-altaalla. Tunti koostuu sykkeenkohotuksista juosten sekä jonkun verran tangolla tehtävistä lihaskunto osuuksista. Vöitä saa lainaksi neidonkeitaalta, tai voi ottaa myös oman puhtaan vyön tunnille mukaan.

Vesipyöräily (kuntouintiallas)

Vesipyöräilytunnin pituus on 60 minuuttia, josta ohjausta 45 minuuttia. 15 minuuttia on varattu pyörien säätämiseen ja altaaseen nostamiseen. Pyöräily tapahtuu kuntouintialtaalla niin, että asiakkaat polkevat vedessä ja ohjaaja reunalla. Tunti koostuu intervallityyppisistä osioista, lihaskuntoa unohtamatta. Pyörän vastus määräytyy pyöräilytahdin mukaan, pyörissä on myös pieni vastuksensäätö.

AquaPower (kuntouintiallas)

Intervallityyppinen vesitreeni, jossa sykkeennosto ja tehokkaat lihaskuntoharjoitteet vuorottelevat. AquaPower-tunnilla myös musiikki on teeman mukaisesti Rock! Rock!
Tunti sopii kaikille tehotreeniä tavoitteleville, erittäin hyvin myös miehille.

AquaHiit (kuntouintiallas)

AquaHiit on tehokas korkean intensiteetin intervallitreeni, jossa vuorottelevat äärimmäisen kovat lyhyet työjaksot (10  s – 30 s) ja kestoltaan hieman pidemmät lepojaksot (20 s – 40 s). Tunti sopii kaikille tehotreeniä tavoitteleville.