Erityisliikunnan ryhmiin haku kaudelle 2025-2026 on käynnissä

Erityisliikunnan kuntosali- ja vesiliikuntaryhmiin haku kaudelle 2025-2026 on avoinna. Ryhmiin haetaan erityisliikunnan hakulomakkeella, jonka voi täyttää sähköisesti tai paperisella hakemuslomakkeella.

Erityisliikunnan hakemuslomake 2025-2026

Paperisia hakemuslomakkeita on saatavilla Neidonkeitaan kassalta. Paperilomakkeet palautetaan Neidonkeitaan kassalle tai postitse Lohjan Liikuntakeskus/Salla Munukka Rantapuisto 45, 08100 Lohja.

Haku erityisliikunnan ryhmiin päättyy 8.8.2025. Hakemukset käsitellään luottamuksellisesti saapumisjärjestyksessä, ja lohjalaiset ovat etusijalla paikkoja myönnettäessä. Paikan saaneille ilmoitetaan kirjallisesti, postitse tai sähköpostitse (mikäli sähköpostiosoite ilmoitettu) ti 26.8.2025 mennessä.

OHJATUT KUNTOSALIRYHMÄT

Ohjattu kuntosaliryhmä Tennarin kuntosalilla
Rantapuisto 45, 08100 LOHJA
maanantaisin klo 10.45-12.00

Ohjattu kuntosaliryhmä Neidonkeitaan kuntosalilla
Runokatu 1, 08100 LOHJA
tiistaisin klo 11.00 – 12.15
torstaisin klo 11.00-12.15
Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely, joka sisältää erilaisia liikkuvuus- ja tasapainoharjoituksia. Alkulämmittelyn voi tehdä seisten tai istuen tuolilla. Alkulämmittelyn jälkeen siirrytään harjoittelemaan kuntosalilaitteilla. Kuntosalilla jokainen tekee laitteilla harjoittelua omatoimisesti, ohjaaja auttaa tarvittaessa laitteiden säätämisessä sekä neuvoo harjoittelun alkuun pääsemisessä. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on heikentynyt.

Ohjattu kuntosaliryhmä Palvelukeskuksen kuntosalilla
Ojamonkatu 34, 08100 LOHJA
tiistaisin klo 14.45-16.00
keskiviikkoisin klo 13.15 – 14.30
keskiviikkoisin klo 14.45 – 16.00
perjantaisin klo 13.45-15.00
Tunnilla tehdään yhteinen alkulämmittely istuen. Alkulämmittely sisältää rauhallisia liikkuvuusharjoituksia koko keholle. Alkulämmittelyn jälkeen harjoitellaan kuntosalilaitteissa ohjaajan opastuksella. Ohjaaja auttaa laitteisiin siirtymisissä sekä laitteiden säädöissä. Harjoittelu tapahtuu pienryhmässä. Tunnille voi osallitua myös apuvälineen kanssa. Tunti on tarkoitettu henkilöille, joiden liikuntakyky on huomattavasti heikentynyt.

NEIDONKEITAAN TERAPIA-ALTAAN VESILIIKUNTARYHMÄT
Runokatu 1, 08100 LOHJA
Neidonkeitaan terapia-altaassa veden lämpötila on 32 astetta. Lämmin vesi mahdollistaa liikkeiden tekemisen rauhassa, jolloin voidaan harjoittaa tehokkaasti mm. tasapainoa ja lihasvoimaa sekä keskittyä tekemään liikkeitä mahdollisimman laajoilla liikeradoilla, jolloin nivelten liikkuvuus paranee. Vesi mahdollistaa monien liikkeiden tekemisen, jotka eivät onnistu kuivalla maalla, sillä vesi kannattelee liikkujaa. Tunnilla jokainen liikkuja pystyy liikkumaan omassa tahdissa, huomioiden oman terveydentilan. Ohjaajaa antaa tunnilla monipuolisesti vaihtoehtoja erilaisten liikkeiden suorittamiseen sekä antaa yksilöllisiä ohjeita tarvittaessa.

Tules – vesiliikunta
maanantaisin klo 10.00 – 10.30
maanantaisin klo 19.30-20.00, ensisijaisesti työikäisille
tiistaisin klo 13.00-13.30, kevennetty
keskiviikkoisin klo 13.00 – 13.30
torstaisin klo 10.00-10.30
Tules-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on reumasairaus tai jokin muu pitkäaikainen tuki- ja liikuntaelin sairaus, joiden oireita viileä vesi pahentaa. Tules-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä.

Neuro – vesiliikunta
perjantaisin klo 10.00 – 10.30
perjantaisin klo 13.00-13.30
Neuro-vesiliikuntaryhmät ovat tarkoitettu henkilöille, joilla on jokin neurologinen sairaus tai muuten toimintakyky on alentunut. Neuro-vesiliikuntaryhmässä harjoitetaan monipuolisesti koko kehoa pitkillä sarjoilla. Tunnilla tehdään tasapaino-, liikkuvuus ja lihaskuntoharjoitteita sekä kuormitetaan maltillisesti hengitys- ja verenkiertoelimistöä. Tunnille on mahdollisuus ottaa mukaan oma avustaja, joka auttaa liikkeiden tekemisessä tunnilla.

Lisätiedot
Salla Munukka p. 044 369 1802 tai salla.munukka@lohja.fi